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普通公众如何保持心理健康呢?
版块:生活经验   类型:普通   作者:网络搬运工   查看:46   回复:0   获赞:2   时间:2020-03-10 15:18:13
★从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识,规律生活,适度锻炼,也可以读书、听音乐等。


★在疾病流行期间,出现恐惧、紧张和焦虑等情绪,是自然的,不必过度紧张。


★积极心理调适:与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。要以积极的态度工作、生活,注意休息,放松自己,自我安慰激励。可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。减少咖啡摄入,特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

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